Namesto jutranjega dojenja oz. stekleničke nadomestka za materino mleko lahko otroku postopoma do trikrat na teden ponudimo kruh z rastlinskim oljem/maslom ali margarino in skodelico nadomestka za materino mleko. Zvečer mu lahko namesto žitno-mlečne kaše občasno ponudimo kruh, skodelico nadomestka za materino mleko, obogatenega z železom, in sadje.

Mesa in zelenjave postopno ne miksamo več, ampak le narežemo na majhne koščke. S prehodom na družinsko hrano dobiva otrok vse več trdne hrane, zato je pomembno, da ga začnemo navajati, da ob vsakem obroku popije tudi primerno tekočino (vodo, nesladkan sadni ali zeliščni čaj). Večino tekočine naj popije v dopoldanskem času.

Previdni bodite pri:

• zelo majhnih, trdih živilih, npr. pri oreščkih,
• sadežih s koščico, npr. pri češnjah, olivah,
• živilih, ki napenjajo, npr. pri fižolu, leči, sušenem grahu, zelju.

Ta živila uvajamo v majhni količini, nato pa jih postopoma dajemo vedno več.

Izkušnje na Pediatrični kliniki kažejo, da majhni otroci po nesreči pogosto pogoltnejo tudi druge stvari, če so jim na dosegu rok, npr. zdravila, pralni prašek, sredstva za čiščenje, tudi sponke za lase, kovance ...

Neprimerna hrana

Neprimerna živila za otroke so tudi gobe, ostre začimbe, zelo mastna živila, npr. mastno meso, klobase, hitra hrana, živila z veliko barvil in aditivov, npr. nekatere paštete, številni bomboni, nekateri mesni izdelki, npr. hrenovke, sladke gazirane pijače, kokakola (vsebuje kofein), zelo slana živila, surova jajca (nevarnost okužbe s salmonelo), majoneza, surovo meso, surove ribe, školjke, sintetična sladila, jušni koncentrati, trdna margarina in ocvrta živila (vsebujejo zdravju škodljive transmaščobne kisline).

Bodite vzor svojim otrokom

Tako kot v svetu tudi v Sloveniji že 20 let narašča delež čezmerno prehranjenih in debelih otrok (Avbelj, M., Saje - Hribar, N. in sod., Zdrav. vestn., 2005). Zato številna strokovna združenja poudarjajo pomen preventive ter poslanstvo staršev in celotne družbe, da svojim otrokom že zgodaj privzgojijo zdrave prehranske navade in aktiven življenjski slog.

Bodite svojim otrokom vzor. Potrudite se, da se bo vsa družina čim več ukvarjala s športom.

»Če boš priden …«

Hrana naj nikoli ne bo nagrada niti kazen!

Otrok ne nagrajujte na preživel in nezdrav način s sladkarijami in drugo nezdravo hrano. Nagradite jih raje s športno majico, žogo, obiskom živalskega vrta, omogočite jim zabavo na svežem zraku, pri zdravih dejavnostih, pri katerih uživajo. To velja za starše, stare starše, sorodnike, vzgojitelje in zdravstvene delavce.

• Zelenjavno-mesna kaša
• Mlečno-žitna kaša
• Žitno-sadna kaša

Prehrana med dojenjem:

• Shema prehrane
• Izključno mlečna hrana
• Uvajanje novih živil
• Prehod na prilagojeno družinsko hrano
• Nekaj dobrodošlih nasvetov