eZdravje
Domov Novice Forumi e-Mesečnik Pogosta vprašanja Slovarčki e-Pošta
Niste prijavljeni, prijavite se.4. februar 2012, 13:26
 
  Ste tukaj: ezdravje > Vitamini in minerali > Minerali > Najpomembnejši viri

Orodja
Preiskovanje
Podrobneje
Slovar
Tiskanju prijazno
Pošljite stran prijatelju/ci
Dodajte med priljubljene

 

Najpomembnejši naravni viri nekaterih mineralov

Mineral

Naravni vir

cink

meso, jetra, morska hrana, kvas, žitni kalčki, jajca, bučna semena

fosfor

ribe, perutnina, meso, jajca, polnovredna žita, oreški, semena

jod

vsa morska hrana, čebula

kalcij

mleko in mlečni izdelki, siri, soja, sardine, losos, arašidi, orehi, sončnična semena, fižol, brokoli, zelje, zelena zelenjava, mineralne vode

magnezij

neoluščeno zrnje, fige, mandeljni, oreški, semena, temnozelena zelenjava, banane, mineralne vode

selen

morska hrana, ledvice, jetra, žitni kalčki, otrobi, tuna, čebula, paradižnik, brokoli, česen, rjav riž

železo

svinjina, govedina, jetra, rdeče meso, školjke, suhe breskve, škrob, jajčni rumenjak, oreški, fižol, ovsena kaša

 

Minerali

Mikrominerali

Mikrominerali so tisti minerali, ki jih potrebujemo manj kot 100 mg na dan.

Mikrominerale delimo še na:

  • elemente v sledovih, to so, železo, baker, cink, in na
  • mikrominerale, katerih vnos ne presega 5 mg na dan: krom, mangan, fluor, jod, kobalt, selen, arzen, bor, vanadij, nikelj, kadmij, litij, svinec in molibden.

    • Makrominerali

    Makrominerali so tisti minerali, ki jih potrebujemo več kot 100 mg na dan: natrij, kalij, magnezij, klor, fosfor, kalcij.

     

    Pomembno!
    Vse podatke na naših spletnih straneh uporabite le kot vir splošnih informacij in niso nadomestilo za posvet z zdravnikom ali farmacevtom. V zvezi s svojim zdravstvenim stanjem oziroma boleznijo se obvezno obrnite na osebnega zdravnika ali farmacevta, ki sta edina poklicana za pravilno presojo in zdravstvene nasvete glede vaše bolezni oziroma vaših težav ter za izbiro in način jemanja zdravil.

    Skrbnik strani je Krka, d. d., Novo mesto — na vrh strani — pravne informacije — zaščita zasebnosti
    Krka, d. d., Novo mesto se zavezuje, da bo varovala vse osebne podatke v skladu z
    Zakonom o varstvu osebnih podatkov (Ur. l. RS, št. 86/2004) in na njegovi podlagi izdanimi predpisi.
    © 2012 — produkcija ENA — spletne rešitve (T)media