eZdravje - Najpomembnejši viri vitaminov

eZdravje

Pogosta vprašanja

Niste prijavljeni, prijavite se.

6. januar 2009, 08:38

	Alergija Bolečina Dihala Koža Lasje O dojenčku Okužbe Osrednje živčevje Prebavila Prehlad in gripa Psihologija Sečila Srce in žilje Za ženske Vitamini in minerali Vitamini Naravni ali sintetični? Koliko vitaminov poznamo? Topnost vitaminov Provitamini Prosti radikali Antioksidanti Avitaminoza Hipovitaminoza Hipervitaminoza Najpomembnejši viri Znaki pomanjkanja Otroci Minerali Najpomembnejši minerali Najpomembnejši viri Znaki pomanjkanja Kdaj več vitaminov in mineralov? Zdravilne rastline Izdelki za samozdravljenje Koristne povezave

	Ste tukaj: ezdravje > Vitamini in minerali > Vitamini > Najpomembnejši viri

Orodja

Preiskovanje


	Podrobneje

Tiskanju prijazno

Pošljite stran prijatelju/ci

Dodajte med priljubljene

Najpomembnejši viri vitaminov

Vitamin	Naravni vir
vitamin A najdete ga tudi v...	korenje, paradižnik, temnozelena in rumena zelenjava, rumeno sadje, margarina, jajca, jetra, ribje olje, mleko in mlečni izdelki
biotin	kvas, mleko, sojina moka, neglaziran riž, arašidno maslo, šampinjoni, cvetača, stročnice, goveja jetra, jajčni rumenjak
vitamin B₁najdete ga tudi v...	kvas, riževe luščine, nerafinirana žitna zrna, polnovredno žito, soja, jajčni rumenjak, oves, arašidi, otrobi, mleko, večina zelenjave, ribe, pusta svinjina
vitamin B₂najdete ga tudi v...	mleko, sir, listnata zelenjava, jajca, jogurt, fižol, rumenjak, kvas, ribe, jetra, ledvice
vitamin B₃najdete ga tudi v...	polnovredna žita, žitni kalčki, avokado, dateljni, fige, suhe slive, praženi arašidi, kvas, jajca, jetra, pusto meso, ledvice, ribe, belo perutninsko meso
pantotenska kislina najdete jo tudi v...	zelena zelenjava, otrobi, žitni kalčki, polnovredna žita, oreški, kvas, meso, drobovina
vitamin B₆najdete ga tudi v...	otrobi, žitni kalčki, soja, dinja, zelje, neoluščen riž, oves, arašidi, orehi, kvas, jajca, jetra, ledvice
vitamin B₁₂najdete ga tudi v..	jetra, govedina, svinjina, ribe, jajca, sir, mleko
folna kislina najdete jih tudi v...	zelena solata, ohrovt, špinača, cvetača, brokoli, rdeča pesa, korenje, marelice, dinja, buča, avokado, fižol, kvas, polnovredna pšenica, temna ržena moka, jajčni rumenjak, jetra, ledvice
vitamin D najdete ga tudi v...	ribje olje, sardine, losos, tuna, mleko in mlečni izdelki
vitamin C najdete ga tudi v...	agrumi, jagodičje, zelena in listnata zelenjava, paradižnik, dinja, cvetača, krompir, paprika, mango, papaja, brokoli, brstični ohrovt, pljuča in jetra
vitamin E najdete ga tudi v...	žitni kalčki, sojino zrnje, oreški, brstični ohrovt, listnata zelenjava, špinača, rastlinska olja, obogatena moka, polnovredna žita, jajca
vitamin K	listnata zelena zelenjava, brokoli, cvetača, jogurt, jajčni rumenjak, sojino olje, ribje olje

Zanimivosti o vitaminih
Pojem VITAMIN (VITA = življenje, AMIN = organska spojina z aminoskupino) je leta 1911 uvedel raziskovalec Funk. Domneval je, da so vitamini skupina snovi, ki vsebujejo aminoskupino. Z odkrivanjem novih vitaminov se je pokazalo, da ni tako. Ime pa se je ohranilo. Vitamini so skozi pettisočletno zgodovino zdravilstva prešli neopaženo. Odkrili so jih dokaj pozno, v 19. stoletju, v času, ko je znanost doživela nesluten razcvet. Vitamin C so v letih 1928–1932 sočasno odkrili znanstveniki v različnih državah: Zilva v Veliki Britaniji, Begssanoff v Franciji in Szent-Györgyi na Madžarskem. Vsebnost vitamina C v zelenjavi (zelju) se z dolžino shranjevanja na sobni temperaturi bistveno zmanjša. Po treh dneh ga je kar 70 % manj. Če kadite, potrebujete več vitamina C. Ena cigareta ga uniči 25 do 100 mg. Vitamin B₁uničuje toplota. Pri kuhanju se ga izgubi 80 %. V stresnih okoliščinah potrebujete več vitaminov skupine B.

Pomembno!
Vse podatke na naših spletnih straneh uporabite le kot vir splošnih informacij in niso nadomestilo za posvet z zdravnikom ali farmacevtom. V zvezi s svojim zdravstvenim stanjem oziroma boleznijo se obvezno obrnite na osebnega zdravnika ali farmacevta, ki sta edina poklicana za pravilno presojo in zdravstvene nasvete glede vaše bolezni oziroma vaših težav ter za izbiro in način jemanja zdravil.

Skrbnik strani je Krka, d. d., Novo mesto — na vrh strani — pravne informacije — zaščita zasebnosti
Krka, d. d., Novo mesto se zavezuje, da bo varovala vse osebne podatke v skladu z
Zakonom o varstvu osebnih podatkov (Ur. l. RS, št. 86/2004) in na njegovi podlagi izdanimi predpisi.
© 2009 — produkcija ENA — spletne rešitve (T)media