eZdravje

Nahajate se tukaj: Domov » E-mesečnik » 2002 »

Sonce in zdravje

E-mesečnik, 6. številka, julij 2002

Pozdravljeni!

Nobenega dvoma ni, da je sonce zdravo. Ultravijoličasti žarki pospešujejo dihanje, krvni obtok, presnovo in delovanje žlez. Sončna svetloba je še posebno pomembna za nastajanje vitamina D, s pomočjo katerega lahko telo koristi kalcij v hrani in ga potrebuje za krepitev mišic in kosti. Sonce prek hormonskih žlez deluje tudi na dušo: sprošča, vzbuja dobro razpoloženje in veselje do ljubezni.

1. Tema meseca: Sonce in zdravje

Kako in zakaj koža porjavi?
To, da koža porjavi, je pravzaprav njena obrambna reakcija na preveč sonca. Kožni pigment melanin obda jedro kožnih celic, da bi jih zavaroval pred ultravijoličnimi žarki. Tudi znoj, ki ga v vročini izloča koža odbija sončne žarke. Kljub vsem kožnim obrambnim mehanizmom, lahko človek prenese le določeno količino sončnih žarkov. Sonce je preprosto preveč zgoščena energija.

Sonce je ugodje s tveganjem
Vsem opozorilom navkljub nas hrepenenje po soncu in toploti ter zagoreli polti vedno znova zapelje, da se žarkom nastavljamo predolgo. Če boste čas sončenja odmerjali pametno in kožo zaščitili s kremo za sončenje, boste rjaveli nekoliko bolj počasi, izognili pa se boste skrajno neprijetnim sončnim opeklinam. Če pa se to vendarle zgodi... (Kamagel). Zlasti v prvih dneh je ob morju pa tudi visoko v hribih najvišji zaščitni faktor ravno pravšnji. Na soncu ste namreč ves čas, tudi med sprehodi, igranjem z žogo ipd. Niti v senci niste popolnoma varni, saj si del ultravijoličnih žarkov utre pot tudi tam. Dokazano je, da sončni žarki koži ne denejo dobro, ker za zmeraj poškodujejo globlje kožne celice in pospešujejo staranje kože. Premočno sončenje je poleg drugih vzrokov tudi eden poglavitnih dejavnikov, ki povzročajo kožnega raka.

Tako vam bo sonce najbolj koristilo

  • V začetku namažite kožo s sredstvom za sončenje, ki vsebuje visok zaščitni faktor. Po dveh do treh tednih se koža sončnih žarkov navadi in prenese več sonca. Takrat lahko uporabite nižji zaščitni faktor.
  • Najbolj ogrožena so naslednja mesta na koži: nosni greben, ličnice, ramena, dekolte, prsne bradavice, stegna (ob robu izreza kopalk), kolenski zgib, podplati, zato jih morate še skrbneje zaščititi.
  • Dobro si zavarujte ustnice, saj ima koža na njih le malo lastne zaščite. Nekaj sončnih žarkov zadrži že normalno rdečilo za ustnice, učinkovitejši pa so črtalniki za ustnice z visokim zaščitnim faktorjem.
  • Sredstvo za sončenje nanesite na kožo že 30 minut pred začetkom sončenja, saj se popolna zaščita razvije šele po tem času.
  • Bodite pozorni na količino maščobe, ki jo vsebuje sredstvo za sončenje. Posebno, kadar je zelo vroče, maščobe ne sme biti preveč. Primernejše so kreme ali lotioni, ki vsebujejo veliko vlage. Mastne kreme prenaša v vročini le zelo suha koža. To velja le za poletje. Pozimi nudi mastna krema hkrati tudi zaščito pred mrazom in je zato ustreznejša. Olje za sončenje, ki ima le zelo nizek zaščitni faktor, uporabljajte le, če ste že zelo zagoreli in ni več nevarnosti, da bi dobili opekline.
  • Če preživljate počitnice ob vodi, uporabljajte vodoodporna sredstva za sončenje, saj bodo varovala kožo tudi med plavanjem.
  • Lase čimbolj zavarujte pred soncem. Pokrijte jih z ruto ali klobukom ali pa vsaj pogosteje vtrite vanje gel ali olje za lase, ki vsebujeta zaščitni filter.
  • V senci vam bo sonce najbolj koristilo! Koža bo sicer res rjavela nekoliko počasneje, vendar pa se vam ne bo moglo zgoditi, da bi vas preveč opeklo. Če se to vendarle zgodi, pomagajo razni obkladki in mazila in geli proti opeklinam. (Kamagel)

2. Zanimivosti

Uživanje alkohola v dobrem in slabem
Preveč dobrih stvari v življenju lahko škoduje vašemu zdravju, še posebej pa to velja za alkohol. Z uživanjem alkohola se vsekakor ni šaliti, zato poglejmo najprej slabe strani.
Pretirano pitje lahko povzroči niz zdravstvenih problemov, kot je ciroza jeter, rakava obolenja npr. rak jeter, ust, žrela in grla in seveda alkoholizem. Vinjeni vozniki so pogosteje udeleženi v avtomobilskih nesrečah, poveča se število poškodb na rekreaciji in pri delu, več je samomorov ali celo umorov, alkohol škoduje tudi razvoju otroka v nosečnosti.

Čokolada – zdrava hrana?
Katehini so snovi, ki delujejo antioksidativno in ščitijo naše celice pred škodljivim delovanjem prostih radikalov. Najdemo jih v črnem in zelenem čaju, rdečem vinu in... presenetljivo, tudi v čokoladi.

Nespečnost
Nespečnost je skoraj vedno posledica preutrujenosti. (Posebej želim opozoriti, da tokrat ne bo govora o nespečnosti kot posledici psihiatrične bolezni.) Počitek je aktivni proces, spanje prav tako. Človek potrebuje moč tudi zato, da zaspi. Pri nespečnosti gre za intelektualno preutrujenost, ne za telesno. Pri telesni utrujenosti je vse bolj enostavno. Človek, ki se je pri delu telesno utrudil bo zaspal takoj, ko se bo njegova glava dotaknila vzglavnika. Če pa so možgani pod stalnim pritiskom, je zaspati zelo težko. Lahko rečemo, da je nespečnost "privilegij" intelektualcev.

3. Novosti

Košarkarski klub Krka v pokalu ULEB
V Barceloni je bil opravljen žreb za pokal ULEB, v katerem bo nastopil tudi Košarkarski klub Krka iz Novega mesta. Novomeščani so bili izbrani v skupino C skupaj s turško Durašafako, Estudiantesom iz Madrida, francoskim Chalon Sur Saone, Trstom in Koelnom.
Razpored tekem:
15.10.2002: Darušafaka (Tur) - Krka Novo mesto (Slo)
22.10.2002: Krka Novo mesto (Slo) - Estudiantes Madrid (Špa)
29.10.2002: Trst (Ita) - Krka Novo mesto (Slo)
5.11.2002: Krka Novo mesto (Slo) - Koeln (Nem)
12.11.2002: Chalon sur Saone (Fra) - Krka Novo mesto (Slo)
3.12.2002: Krka Novo mesto (Slo) - Darušafaka (Tur)
10.12.2002: Estudiantes Madrid (Špa) - Krka Novo mesto (Slo)
17.12.2002: Krka Novo mesto (Slo) - Trst (Ita)
7.1.2003: Koeln (Nem) - Krka Novo mesto (Slo)
14.1.2003: Krka Novo mesto (Slo) - Chalon sur Saone (Fra)

4. Nagrajenci

Kapo s ščitnikom v vročih poletnih barvah prejmejo:

  • Friderik Leskovšek, 3231 Grobelno
  • Anton Kolar, 1219 Laze v Tuhinju
  • Edvard Zadnik, 8321 Brusnice