eZdravje

Nahajate se tukaj: Domov » E-mesečnik » 2006 »

Motnje razpoloženja, spomin in koncentracija

E-mesečnik, 50. številka, oktober 2006

Spoštovani!

Ali ste vedeli, da so motnje razpoloženja močno povezane z motnjami spomina in koncentracije? Da si ljudje, pri katerih prevladuje slabo razpoloženje, zapomnijo manj in povsem druge informacije kot ljudje dobre volje? Da pri motnjah spomina in koncentracije pomaga izvleček iz zdravilne rastline dvokrpi ginko?

Tema meseca: Motnje razpoloženja, spomin in koncentracija

Kaj so motnje razpoloženja?
Kaj je spomin?
Kaj je koncentracija?
Ali ste vedeli, da so motnje razpoloženja močno povezane z motnjami spomina in koncentracije?
Dvokrpi ginko za boljši spomin in koncentracijo!

Kaj so motnje razpoloženja?

Motnje razpoloženja so poznali že pred več kot 2500 leti. Opisali so jih že v antični Grčiji in Rimu. Z njimi se srečujemo vsak dan. Vsak izmed nas je že izkusil, kako je biti slabe volje in imeti občutek, kot da se je vse zarotilo proti nam. Naše razpoloženje lahko niha iz žalosti v veselje. Blage motnje razpoloženja lahko obvladujemo in nadzorujemo sami, in sicer tako, da se izognemo stresu, razmišljamo pozitivno in ohranimo smisel za humor, težave, ki nas bremenijo, pa sprejemamo kot izziv.
Toda nekateri ljudje izgubijo mehanizme za obvladovanje razpoloženja, kar lahko vodi v bolezen. Med najpogostejše duševne bolezni danes štejemo depresijo in bipolarno motnjo.
Več o motnjah razpoloženja lahko preberete v reviji V skrbi za vaše zdravje.

Kaj je spomin?

»Včeraj sem videla tvojega moža na večerji, objetega z novo tajnico?« Koliko je možnosti, da si boste tako informacijo zapomnili? Gotovo si jo boste, saj gre za dražljaj, pri katerem je močno prisotna čustvena reakcija. Na tak dogodek smo bolj pozorni, zato je verjetnost, da si ga bomo zapomnili, večja. Spomin je po definiciji sposobnost, ki nam omogoča uporabljati izkušnje. Odvisen je od fizioloških in čustvenih procesov, kot so zmožnosti zaznavanja dražljaja in obnavljanja zaznav, ter od sposobnosti, da vse to spravimo v pravi čas in kraj.

Ali ste vedeli?

  • Spomin se hitro gradi v prvih letih življenja, predvsem med spanjem. V zreli dobi potrebujemo več časa, da se naučimo npr. igranja na klavir, deklamiranja pesmic, igranja tenisa, smučanja …
  • V starosti počasi prihaja do razgradnje spomina, kar je del normalnega procesa staranja.
  • Upad spomina je ena od najpogostejših težav bolnikov z demenco.
  • Najpogostejši vzrok demence pri mladih je aids.
  • Raziskave so pokazale, da so spremembe v možganih prisotne že 5 do 10 let, preden se pokažejo prvi znaki demence. Bolnik oz. njegovi svojci navadno prvič poiščejo zdravniško pomoč po 12 letih.

Kaj je koncentracija?

Koncentracija je zbrana pozornost. Motnje koncentracije so v razvitem svetu vse pogostejše tudi med aktivno mlado populacijo. So posledica vedno hitrejšega tempa življenja, naraščanja informacijskega hrupa in stalnega stresa. Kažejo pa se kot zaskrbljenost, upočasnjenost, redkobesednost, premlevanje …

Da si boste lažje predstavljali, kakšne so tipične motnje koncentracije, citiramo 40-letno gospo, ki pravi takole: »Že leta delam v računovodstvu. Zadnje čase se ne morem zbrati, delam napake, pozabljam, kaj moram narediti. Včeraj me je zaradi tega klical šef, cel popoldan sem jokala …«

Ali ste vedeli, da so motnje razpoloženja močno povezane z motnjami spomina in koncentracije?

  • Skupaj s spominom se v naše možganske celice shranjuje tudi razpoloženje.
  • Kadar smo slabe volje, naš spomin deluje slabše, saj se v našem telesu izloča več kortizola, ki prepreči skladiščenje spomina. (Majhen namig: raven kortizola, ki mu pravimo tudi »hormon stresa«, lahko znižate tako, da se stresu izognete.)
  • Ljudje, pri katerih prevladuje slabo razpoloženje, si zapomnijo manj in druge informacije
    kot ljudje, ki so dobre volje.
  • Obstaja tudi pozitivna plat slabega razpoloženja, ki nam pomaga, da si informacije
    zapomnimo bolj verodostojno in zanesljivo.
  • Kadar se znajdemo v neprijetnem okolju, ki ga doživljamo kot negativno izkušnjo, se
    naša pozornost izostri, misli pa uredijo.
  • V prijetnem in varnem okolju, ko smo ponavadi dobre volje in bolj sproščeni, so naši čuti in spomin manj zanesljivi.

Dvokrpi ginko za boljši spomin in koncentracijo

Pri začetnih motnjah v prekrvljenosti možganov, ki se kažejo kot motnje spomina in koncentracije, si lahko danes uspešno pomagamo z zdravili, ki vsebujejo izvleček listov dvokrpega ginka. Do sedaj je veljalo, da dolgotrajno jemanje ginka pri starejših upočasni starostno pogojene motnje spomina. Nova spoznanja pa kažejo, da večji enkratni odmerki ginka lahko pomagajo izboljšati koncentracijo tudi pri mlajši zdravi populaciji. Večji jutranji odmerek ginka namreč poveča sposobnost koncentracije in pozornost že v dveh urah in pol.

OPOZORILO:
Pred uporabo natančno preberite navodilo!
O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.