eZdravje

Nahajate se tukaj: Domov » E-mesečnik » 2008 »

Potovalna lekarna za brezskrbne dopustniške dni

E-mesečnik, št. 70, 28. jul. 2008

Spoštovani!

Ste že na počitnicah? Morda že nestrpno odštevate dneve do težko pričakovanega in zasluženega dopusta. Imate že vse pripravljeno? Naj vam malce pomagamo – poskrbeti morate za rezervacijo hotela ali mesta v kampu, za senčnik in ležalnike, za urejeno zdravstveno zavarovanje ... Nikar ne pozabite na priročno potovalno lekarno. Zelo priporočljivo je s seboj imeti večjo ali manjšo torbico, v kateri so zdravila in najpomembnejši zdravstveni pripomočki. Samo če imamo najnujnejše vedno pri roki, lahko sebi in svojim bližnjim pomagamo, kadar je potrebno.

Tema meseca: Potovalna lekarna za brezskrbne dopustniške dni

S seboj vzemite zdravila proti bolečinam.
Tudi bolečine v mišicah in sklepih na počitnicah niso redkost.
Imate v avtu klimo? Ste vedeli, da velike temperaturne razlike poleti pogosto povzročijo vnetje in bolečino v grlu?
Ne dovolite, da vas presenetijo težave z želodcem.
Tudi vas na potovanjih spremlja zaprtje?
Ne pozabite na zdravila, če trpite zaradi alergij.
Skeleča in razdražena koža potrebuje zelo nežno zdravljenje.
Poskrbite za utrujene noge.
Ustrezno se zaščitite pred soncem.
Dobro je vedeti!

S seboj vzemite zdravila proti bolečinam.

Nekatere vrste bolečin lahko lajšate brez zdravnikove pomoči. Take bolečine so predvsem glavobol, zobobol, menstrualna bolečina, bolečine v mišicah in sklepih ter blaga revmatska obolenja. Zdravila proti bolečinam (analgetike), ki so namenjena samozdravljenju bolečine, dobite v lekarnah brez recepta. Če bolečina v treh dneh kljub jemanju analgetika ne popusti, vam svetujemo obisk pri zdravniku.

Priporočamo vam, da svojo potovalno lekarno dopolnite z analgetikom, ki bolečino odpravi hitro, njegov učinek pa je dolgotrajen. Upoštevati pa morate, da lahko sami lajšate le blage do zmerne bolečine, ki ne trajajo dlje kot 10 dni.

Tudi bolečine v mišicah in sklepih na počitnicah niso redkost.

Marsikdo se na dopustu veliko ukvarja s športom. Pri teku, kolesarjenju in pohodih pa hitro pride do nategov, zvinov in udarnin. Pri teh poškodbah si lahko pomagate z mrzlimi obkladki, ki jih na vsake tri ure za deset minut položite na prizadeto mesto. To zavre otekanje in nastanek modric. Tudi zdravila proti bolečinam v mišicah in sklepih so nepogrešljiva. Svetujemo vam uporabo gela, ki deluje protibolečinsko in protivnetno. Narahlo ga vtrete na obolelo mesto, da skozi kožo prodre do obolelega mesta. Zmanjša vnetno oteklino, olajša bolečino in izboljša gibljivost.

Imate v avtu klimo? Ste vedeli, da velike temperaturne razlike poleti pogosto povzročijo vnetje in bolečino v grlu?

Zato ne bo odveč, če boste imeli pri roki pastile, ki blažijo bolečino zaradi vnetega grla ter hkrati varujejo pred širjenjem okužbe.

Ne dovolite, da vas presenetijo težave z želodcem.

Na dopustu se je težko upreti kulinaričnim užitkom. Prav zanimivo je poskušati razne dobrote in specialitete, pogosto seveda zvečer, kakšno uro ali dve pred spanjem. To pa lahko privede do želodčnih težav, ki so povezane s prevelikim izločanjem želodčne kisline, kar se kaže s spahovanjem, zgago in pekočo bolečino v želodcu. Pri takih težavah se izogibajte pitju gaziranih pijač, alkohola in kave ter mastnim in začinjenim jedem, ki povzročijo povečano sproščanje želodčne kisline. Najbolje je, da jeste manjše obroke, zadnji naj bo vsaj 3 do 4 ure pred spanjem. Pomagate si lahko tudi z zdravili za samozdravljenje. Dober antacid hitro in učinkovito nevtralizira želodčno kislino, s čimer zmanjša kislost v želodcu in dvanajstniku. Ima pa še druge dobre lastnosti, saj ščiti želodčno sluznico ter pospešuje celjenje razjed na želodcu in dvanajstniku.

Tudi vas na potovanjih spremlja zaprtje?

Navadno se zaprtje zaradi spremembe okolja in prehrane pojavi na začetku dopusta. Pomembno je veliko piti, da je črevesna vsebina primerno vlažna. Priporočljivi so tudi napitki, ki vsebujejo magnezijeve soli, ali pa mineralna voda z veliko magnezija, saj delujejo kot blago naravno odvajalo. Prav tako pomembna je ustrezna prehrana, zlasti je primerna hrana, ki vsebuje več vlaknin (slive, fige, marelice, hruške, kislo zelje, žita, semena …).

Pri zaprtosti si lahko pomagate z zeliščnim odvajalom, ki vsebuje izvleček listov zdravilne rastline sena. Izvlečki sene so danes klinično najbolj preizkušeno in varno naravno odvajalo.

Ne pozabite na zdravila, če trpite zaradi alergij.

Pri blažjih oblikah alergij na sonce, cvetni prah in nekatere vrste hrane si lahko pomagate z zdravili, ki jim rečemo antihistaminiki. V lekarni jih dobite brez recepta. Ta zdravila hitro in učinkovito pomirijo in odpravijo alergijske simptome. Alergij ne smete podcenjevati. Če se ob stiku z nekim alergenom (npr. po piku žuželke) pojavijo srbenje, pospešen utrip, oteženo dihanje, krč v dihalih in hitrejši srčni utrip morate poiskati zdravniško pomoč.

Skeleča in razdražena koža potrebuje zelo nežno zdravljenje.

Večina je že imela težave s sončnimi opeklinami, piki in ugrizi žuželk, ožigi meduz in s čezmernim potenjem. Vse to povzroča skelečo, razdraženo in vneto kožo. Prizadeta mesta narahlo namažite z gelom, ki blaži skelenje in srbenje, zmanjšuje vnetje, kožo pa pri tem prijetno hladi in je ne masti. Na mestu nanosa ustvari zaščitni plašč, ki preprečuje morebitne okužbe in omogoča hitro obnavljanje poškodovanega tkiva.

Poskrbite za utrujene noge.

Ste tudi vi med tistimi, ki si enostavno morate pogledati vse znamenitosti in posebnosti nekega kraja? Z vodičem v eni in zemljevidom v drugi roki nevede prehodite kar lepo število kilometrov. In ko se zvečer končno usedete, ugotovite, kako boleče in utrujene so vaše noge. Pri oteklih in bolečih nogah ter pri udarninah in podplutbah pomagajo izvlečki divjega kostanja in medene detelje, ki zmanjšajo občutek napetosti in teže v nogah, oteklino in vnetje ter tako posredno olajšajo bolečino.

Ustrezno se zaščitite pred soncem.

Ker smo poleti veliko na soncu, je dobro vedeti, kakšne so lahko posledice pretiranega izpostavljanja škodljivim UV-žarkom. Številni dermatologi opozarjajo, da lahko sonce poleg sončnih opeklin in prezgodnjega staranja kože povzroči tudi kožnega raka, ki ga je v zadnjem času čedalje več. Sonce pa nima samo negativnih vplivov, ampak predvsem na naše dobro počutje vpliva ugodno. Zato se ustrezno zaščitite z izdelki, ki vašo kožo učinkovito ščitijo pred UVA- in UVB-žarki, in se brezskrbno podajte v sončno poletje. Izdelki kožo varujejo pred prezgodnjim staranjem in jo hkrati negujejo med sončenjem in po njem. V bogati ponudbi izdelkov poiščite ustrezno zaščito za vas in za svoje najbližje. Poleg ustrezne zaščite pred soncem pa upoštevajte tudi druge varnostne ukrepe za zaščito pred soncem: izogibajte se neposrednemu soncu med 11. in 16. uro, otroke dodatno ustrezno zaščitite s pokrivali, pravilno nanesite izdelke za sončenje (6 čajnih žličk za enkraten nanos) … Ustrezno se zaščitite in sonce bo vaš prijatelj!

Dobro je vedeti!

Če ste se odločili, da boste letos odpotovali v daljne, bolj eksotične kraje, je priporočljivo, da se oglasite v ambulantah za popotnike ali na zavodih za zdravstveno varstvo. Tam boste dobili nasvete za preprečevanje zdravstvenih težav na potovanju.

Počitnice so tu. Preživite jih varno, zanimivo in veselo. 

Pred uporabo natančno preberite navodilo!
O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.