eZdravje

Nahajate se tukaj: Domov » E-mesečnik » 2016 »

Zdrava prehrana za zdrave možgane

E-mesečnik, št. 126, marec 2016

Zdrava prehrana za zdrave možgane

Spoštovani bralci!

Marec je čas, ko se zima poslovi in mesto prepusti pomladi. Je mesec, ki prežene slabo vreme in nas razveseli s sončnimi dnevi in prijetnejšimi temperaturami, ki nas vabijo na sprehode in k različnim aktivnostim v naravi. V tem času se naš metabolizem pospeši, spimo pa enako ali celo manj, zato lahko občutimo pomanjkanje energije. Nekateri temu počutju pravijo tudi spomladanska utrujenost. Pri vsem tem zelo pomembno vlogo odigrajo tudi naši možgani, ki za svoje optimalno delovanje potrebujejo pravo, polnovredno gorivo oziroma prehrano.

V marcu smo poleg tradicionalnega tedna možganov zaznamovali tudi prvi slovenski dan možganov. Prav pa je, da skrb za zdrave možgane postane del našega vsakdanjika in ne le enega tedna oziroma dneva v letu. Poleg redne umovadbe, zadostne količine spanja in telesne dejavnosti je izjemno pomembna tudi prehrana. Številni se iz otroštva morda spomnite nasvetov zdravnikov, da z žlico ribjega olja na dan poskrbimo, da bomo pametnejši. Danes o možganih vemo veliko več. Žlica ribjega olja mogoče res ni čudežni recept, vsekakor pa je potrebna raznolika prehrana. V E-mesečniku zato tokrat v ospredje postavljamo prehrano za možgane. Hiter življenjski ritem, stres in nezdrava prehrana naše možgane prikrajšajo za marsikatero pomembno snov. Nenehno namreč potrebujemo več kot 80 različnih snovi: aminokisline, vitamine, minerale, esencialne maščobne kisline, vodo, glukozo, encime in drugo. Če pride do njihovega primanjkljaja, razpoloženje niha, koncentracija upada, spomin peša, povečujejo se razdražljivost in nemir, nespečnost, tesnoba in hiperaktivnost.

Želimo vam prijetno branje in veliko zdravja.

Uredništvo E-zdravja