eZdravje

Nahajate se tukaj: Domov » Novice » Prebavila » Kaj storiti ob zaprtju?

Kaj storiti ob zaprtju?

Sklop: Prebavila

  • Prehrana je ključnega pomena za uravnavanje prebave. Uživanje z vlakninami bogate hrane preprečuje razvoj zaprtja in pomaga pri njegovem odpravljanju, hkrati pa je koristno za preprečevanje ateroskleroze. Uživajmo polnozrnate izdelke, ter veliko sadja in zelenjave.
  • Zelo pomembna je tekočina. Vsak dan naj bi je popili 2 do 3 l. Najnaravnejši napitek je navadna voda. Izogibajmo se pravemu čaju, kakavu in rdečemu vinu.
  • Vzemimo si dovolj časa zase, saj ga bomo le tako imeli dovolj tudi za odhod na stranišče.
  • Zelo koristna je vsakodnevna telesna dejavnost, ki pozitivno vpliva
  • tako na prebavo kot na splošno počutje.
  • Pri zaprtju lahko koristi tudi masaža trebuha. Masirati začnemo desno
  • spodaj pod popkom in gremo z roko navzgor po desni strani trebuha, nadaljujemo pod desnim in nato pod levim rebrnim lokom ter nato navzdol po levi strani trebuha. To pot opravimo z enim gibom roke in jo večkrat
  • ponovimo.
  • Včasih so pri zaprtju potrebna tudi zdravila: Verolax