eZdravje

Nahajate se tukaj: Domov » Novice » Srce in žilje » Ženske in srčno-žilne bolezni

Ženske in srčno-žilne bolezni

Sklop: Srce in žilje

Ameriško združenje za srce je v julijski številki revije Circulation objavilo posodobljena priporočila za preprečevanje srčno-žilnih bolezni. S tem je dopolnilo prvotna priporočila, ki jih je objavilo že leta 1997. Medtem, ko so priporočila o prehrani posodobili leta 2000, pa so zanimiva priporočila za različne demografske skupine, npr. za ženske.

Zakaj ženske? Članek navaja nekaj podatkov, ki veljajo za ameriške ženske: kajenje upada počasneje kot pri moških, debelosti je vedno več in približno 25 % se jih ne ukvarja redno s športom. Poleg tega ima približno 52 % žensk, starejših od 45 let zvišan krvni tlak in približno 40 % žensk, starejših od 55 let, povečano koncentracijo holesterola.

Kako lahko na osnovi priporočil združenja na zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni lahko ženske vplivajo same?

  • Popolno prenehanje kajenja in izogibanje pasivnemu kajenju.
  • Zmerna telesna aktivnost vsaj 30 minut na dan lahko kot 30 minut hitre hoje ali pa večkrat na dan po 10 minut.
  • Prehrana zdrave ženske naj bo uravnotežena in raznolika, ki je bogata z vlakninami in revna z nasičenimi maščobami (vsebuje naj do 30 % maščob, od tega nasičenih 8 do 10 %, in manj kot 300 mg holesterola).
  • Vzdrževanje ustrezne telesne teže. Ustrezen indeks telesne teže je med 18,5 in 24,9. Izračunamo ga tako, da težo v kg delimo s kvadratom višine v metrih (npr. če je ženska je visoka 1,7 m in ima 60 kg, 60 delimo z 1,72 in dobimo indeks telesne teže 20,7).