Magnezij

Potovalna lekarna: kaj vzeti na počitnice, da bomo brez skrbi?

Potovalna lekarna: kaj vzeti na počitnice, da bomo brez skrbi?

Poletje. Za veliko ljudi najlepši čas v letu. Čas, ki prinaša dolge sončne dneve, bolj sproščeno in pozitivno vzdušje ter – kar je najpomembnejše – počitnice in dopust. Več smo lahko z družino in prijatelji, gremo na izlete v naravo, na morje, v hribe, na krajša ali daljša potovanja, si privoščimo počitek in regeneracijo ter […]

10 preprostih receptov za obroke po telesni vadbi

10 preprostih receptov za obroke po telesni vadbi

Za zdravo življenje je pomembna kombinacija telesne vadbe in pravilne, uravnotežene prehrane. Optimalen vnos hranil po telesni vadbi je pomemben, da jih čim hitreje nadomestimo in da se organizem učinkovito regenerira. Regeneracija v povezavi s prehrano pomeni obnovo zalog glikogena, vode in elektrolitov ter energijskih zalog. Priporočljivo je, da jemo najpozneje 30 minut po vadbi. […]

Bodite neustavljivi z nasveti Jana Kovačiča

Bodite neustavljivi z nasveti Jana Kovačiča

Redna športna dejavnost je osnova za dobro telesno in duševno počutje. Kljub zavedanju o pomenu gibanja in njegovih pozitivnih učinkih pa pogosto s težavo naredimo prvi korak ali prehitro obupamo. Kaj nas bo torej spodbudilo, da se bomo začeli gibati oziroma bomo gibanje sprejeli kot način življenja? Nekaj zelo uporabnih nasvetov, ki naj vam bodo v […]

Kateri minerali so pomembni za delovanje telesa?

Kateri minerali so pomembni za delovanje telesa?

Najpomembnejših mineralov je sedem: cink, fosfor, jod, kalcij, magnezij, selen in železo. Dejavnih mineralov v našem telesu pa je po doslej znanih dejstvih 18 in sicer baker, cink, fluor, fosfor, jod, kalcij, kalij, klor, kobalt, krom, magnezij, mangan, molibden, natrij, selen, vanadij, železo in žveplo. Za optimalno rast in delovanje membran potrebuje telo še zelo majhne količine arzena, bora, niklja in silicija. […]

Utrujenost in izčrpanost v življenju sodobnega človeka

Utrujenost in izčrpanost v življenju sodobnega človeka

Tehnološki razvoj in vse večja globalizacija sta močno spremenila potek dela. V preteklosti so delavce pestile telesne obremenitve, danes pa prevladujejo duševne. Pritiski na delovnem mestu, časovna stiska, prenatrpani urniki in neprestana dosegljivost otežujejo usklajevanje dela in zasebnega življenja, vedno manj je časa za sprostitev.

Magnezij za zdravo telesno aktivnost

Magnezij za zdravo telesno aktivnost

Magnezij je po količini četrti mineral v telesu. Kar 60 % ga je v kosteh, 30 % pa v skeletnih in srčni mišici. V telesu ima izjemno pomembno vlogo, saj sodeluje pri mišičnem krčenju, uravnavanju krvnega tlaka, ohranjanju zdravega imunskega sistema ter pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v energijo.

Naj bo tek užitek, brez poškodb

Naj bo tek užitek, brez poškodb

Zjutraj tečemo po stopnicah, na vlak ali avtobus, tečemo v službo, popoldne na srečanje s prijatelji. Pri tem sploh ne pomislimo, da tečemo, tako naravno in samoumevno je gibanje. Seveda pa to ni tek v rekreativnem smislu.

Za brezskrbne počitnice – ne pozabite!

Za brezskrbne počitnice – ne pozabite!

V času dopustov nas lahko preseneti tudi kakšna nevšečnost. Ena od njih je bolečina, ki ne pozna dopusta in se rada pojavi prav takrat, ko ga imamo mi. Zato so protibolečinska zdravila obvezen del potovalne lekarne.

Tek za zdravje, sprostitev in užitek

Tek za zdravje, sprostitev in užitek

Marsikdo se sprašuje, kako bi živel bolj zdravo, sproščeno in manj stresno. Rešitev je mogoče prav v gibanju. Dokler se lahko gibljemo, je vse lepo in prav, sploh se ne bi smeli pritoževati nad malenkostmi, ki nam morda malce grenijo vsakdan. Kako zelo je gibanje pomembno, se pogosto zavemo šele, ko nam ga kaj prepreči.

Preženimo zimsko utrujenost

Preženimo zimsko utrujenost

Pozimi se veliko ljudi pritožuje zaradi utrujenosti. Ste tudi vi med njimi?

Kaj telo potrebuje v nosečnosti

Kaj telo potrebuje v nosečnosti

Zagotovo je največja želja vsake nosečnice, da rodi zdravega otroka, zato bodoče mamice največ pozornosti namenjajo zdravemu načinu življenja ter pravilni in uravnoteženi prehrani. In če se je včasih govorilo, da morajo jesti za dva, se danes piše o tem, da morajo zdravo jesti za dva.

Pomen magnezija v telesu

Pomen magnezija v telesu

Magnezij je mineral, ki ima v človeškem telesu pomembno vlogo, saj sodeluje v več kot 300 presnovnih procesih.

Znaki pomanjkanja nekaterih mineralov

Znaki pomanjkanja nekaterih mineralov

Mineral Znaki pomanjkanja cink bele pege na nohtih, utrujenost, dermatitis, izpadanje las, zmanjšana spermatogeneza, motnje obrambnega sistema fosfor slabost, utrujenost, rahitis jod pomanjkanje energije, počasno duševno odzivanje, golša kalcij rahitis, osteomalacija (mehčanje kosti), osteoporoza (krhkost kosti) magnezij drhtenje, mišični krči, utrujenost selen staranje kože, izguba življenjske moči železo slabokrvnost, utrujenost, pomanjkanje energije, zmanjšana odpornost proti […]

Katerih vitaminov in mineralov športniki potrebujejo več

Katerih vitaminov in mineralov športniki potrebujejo več

Športniki zaradi napornih treningov potrebujejo dvakrat več vitaminov B1 (tiamin), B2 (riboflavin) in B6 (piridoksin), kot je priporočeni dnevni vnos (PDV), ter še več antioksidantnih vitaminov, predvsem vitamina E. Po priporočilih nekaterih strokovnjakov naj bi dnevni odmerek vitamina E znašal od 100 do 200 mg, kar je približno desetkrat več od priporočenega vnosa. Vitamin E je tudi […]

Jedilnik za lepe lase

Jedilnik za lepe lase

Dermatologi poudarjajo, da mora prehrana, ki koristi lasem, vsebovati vse potrebne hranilne snovi v primernih količinah, optimalnem razmerju in učinkoviti kombinaciji.

Kdo najpogosteje jemlje vitaminsko-mineralne izdelke?

Kdo najpogosteje jemlje vitaminsko-mineralne izdelke?

Čeprav nutricionisti poudarjajo, da je uravnotežena prehrana najpomembnejša za zdravje, pa je prehrana večine ljudi daleč od idealne.

Zdravje kadilcev

Zdravje kadilcev

Vitamini skupine B pospešujejo presnovo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Uravnavajo razpoloženje in umsko sposobnost ter sodelujejo pri nastanku različnih živčnih prenašalcev.

Imunski odziv telesa je odvisen tudi od prehrane

Imunski odziv telesa je odvisen tudi od prehrane

Veliko hranilnih snovi (vitamini, minerali, aminokisline ipd.) ima pomembno vlogo pri imunskem odgovoru telesa. Za optimalno delovanje imunskega sistema je potrebna tudi optimalna oskrba telesa s temi snovmi. Če jih je premalo, smo bolj dovzetni za okužbe.