eZdravje

Nahajate se tukaj: Domov » Zdravje in dobro počutje » Vitamini in minerali » Vitamini » Najpomembnejši viri

Najpomembnejši viri vitaminov

VitaminNaravni vir
vitamin A
najdete ga tudi v...
korenje, paradižnik, temnozelena in rumena zelenjava, rumeno sadje, margarina, jajca, jetra, ribje olje, mleko in mlecni izdelki
biotin kvas, mleko, sojina moka, neglaziran riž, arašidno maslo, šampinjoni, cvetaca, strocnice, goveja jetra, jajcni rumenjak
vitamin B1
najdete ga tudi v...
kvas, riževe lušcine, nerafinirana žitna zrna, polnovredno žito, soja, jajcni rumenjak, oves, arašidi, otrobi, mleko, vecina zelenjave, ribe, pusta svinjina
vitamin B2
najdete ga tudi v...
mleko, sir, listnata zelenjava, jajca, jogurt, fižol, rumenjak, kvas, ribe, jetra, ledvice
vitamin B3
najdete ga tudi v...
polnovredna žita, žitni kalcki, avokado, dateljni, fige, suhe slive, praženi arašidi, kvas, jajca, jetra, pusto meso, ledvice, ribe, belo perutninsko meso
pantotenska kislina
najdete jo tudi v...
zelena zelenjava, otrobi, žitni kalcki, polnovredna žita, oreški, kvas, meso, drobovina
vitamin B6
najdete ga tudi v...
otrobi, žitni kalcki, soja, dinja, zelje, neolušcen riž, oves, arašidi, orehi, kvas, jajca, jetra, ledvice
vitamin B12
najdete ga tudi v..
jetra, govedina, svinjina, ribe, jajca, sir, mleko
folna kislina
najdete jih tudi v...
zelena solata, ohrovt, špinaca, cvetaca, brokoli, rdeca pesa, korenje, marelice, dinja, buca, avokado, fižol, kvas, polnovredna pšenica, temna ržena moka, jajcni rumenjak, jetra, ledvice
vitamin D
najdete ga tudi v...
ribje olje, sardine, losos, tuna, mleko in mlecni izdelki
vitamin C
najdete ga tudi v...
agrumi, jagodicje, zelena in listnata zelenjava, paradižnik, dinja, cvetaca, krompir, paprika, mango, papaja, brokoli, brsticni ohrovt, pljuca in jetra
vitamin E
najdete ga tudi v...
žitni kalcki, sojino zrnje, oreški, brsticni ohrovt, listnata zelenjava, špinaca, rastlinska olja, obogatena moka, polnovredna žita, jajca
vitamin K
listnata zelena zelenjava, brokoli, cvetaca, jogurt, jajcni rumenjak, sojino olje, ribje olje