eZdravje

Nahajate se tukaj: Domov » Zdravje in dobro počutje » Vitamini in minerali » Vitamini » Otroci

Vitamini pri otrocih

Ste že kdaj pomislili, da na koncentracijo vašega otroka lahko vpliva tudi prehrana?

Vpliv prehrane na otrokovo rast

  • Povprečna velikost novorojenčka je 51 cm.
  • Do 10. leta zraste otrok povprečno 130 cm, v najstniških letih pa marsikateri preraste svoje starše.
  • V obdobju odraščanja se razvija umsko in duševno.

Za zdrav otrokov razvoj je pomembno okolje, v katerem odrašča, ljubezen njegovih najbližjih ter vzgoja, ki jo je deležen doma in v vrtcu ali šoli. Premalokrat pa pomislimo na vlogo prehrane.

Nepopolna prehrana lahko resno ogrozi otrokovo zdravje. V vrtcih in šolah, kjer se prehranjuje večina naših otrok, je prehrana še daleč od idealne. Ni dovolj, da dobijo s hrano dovolj dnevno potrebnih kalorij, maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Za njihovo presnovo so namreč potrebne tudi zadostne količine vitaminov in mineralov. Če jih v telesu primanjkuje, bo hrano slabše izkoristilo. Vitamini in minerali so sestavni del encimskih sistemov, ki delujejo kot »svečke pri motorju«. Spodbujajo presnovo in na ta način otrokom zagotavljajo energijo, ki jo potrebujejo za vsakodnevne napore.

Čeprav so priporočeni dnevni odmerki vitaminov in mineralov za otroke manjši kot za odrasle, pa otroci glede na svojo velikost in težo potrebujejo več vitaminov in mineralov kot odrasli. Na žalost večina otrok odklanja sveže sadje in zelenjavo, zato bi starši morali poskrbeti, da bodo njihovi otroci kljub temu vsak dan zaužili dovolj vitaminov in mineralov. Z vitaminskimi dopolnili ne nadomestimo zdrave prehrane, lahko pa zagotovimo zadosten vnos dnevno potrebnih vitaminov in mineralov. Otrokom bi jih morali ponuditi predvsem takrat, kadar večkrat zaporedoma zbolijo, kadar nimajo apetita in kadar se ne morejo zbrati.

Priporočamo vam

Kazalo članka