eZdravje

Nahajate se tukaj: Domov » E-mesečnik » 2002 »

Izboljšati koncentracijo in delovni spomin

E-mesečnik, 8. številka, oktober 2002

Spoštovani!

Se vam pogosto dogaja, da se niste sposobni skoncentrirati, ko bi bilo to najbolj potrebno? Ali tudi vi okoli sebe gledate sodelavce, ki večinoma opravijo naloge dobro in v dogovorjenem roku? Poleg tega so vedno polni različnih inovativnih idej in vizij za prihodnost. Tudi vi se trudite, pa vam nekako ne gre in ne gre. Zadolžitve se kar nabirajo, vi pa begate od ene naloge do druge, in na koncu dneva ugotovite, da niste naredili nič. Morda so vzrok motnje v prekrvljenosti možganov. Zakaj pride do motenj, kako do boljše koncentracije in delovnega spomina pa v temi meseca.
Kot smo obljubili, objavljamo nagrajenca velike nagrade Krke - vikend zdravja v enem od Krkinih zdravilišč.

1. Tema meseca: Izboljšati koncentracijo in delovni spomin

Včasih je veljalo, da so slabši spomin in koncentracija rezervirani za kasnejša življenjska obdobja po 50. letu starosti. Danes ni več tako, saj se zaradi nezdravega načina življenja težave s koncentracijo in spominom lahko pojavijo že veliko prej. Do njih pride zaradi slabše oskrbe s kisikom in glukozo, kar se na začetku kaže v zmanjšani sposobnosti koncentracije in slabšem spominu. K motnjam prekrvljenosti prispevajo tudi povečani krvni tlak in bolezni srca, sladkorna bolezen ter dedna nagnjenost. Kajenje, neustrezna prehrana in premajhna telesna aktivnost lahko stanje dodatno poslabšajo.

Si lahko pomagamo sami?
Človek lahko za daljšo mladost, zdrav um, življenjski optimizem in kakovost življenja veliko stori sam. Še posebej velja to za ljudi, ki skrbijo za uravnoteženo in zdravo prehrano z malo živalskih maščob in veliko neprebavljivih vlaknin. Pomagata tudi fizična aktivnost in sprostitev na svežem zraku.
Pri začetnih motnjah prekrvljenosti si lahko uspešno pomagamo z zdravili, ki vsebujejo izvleček listov dvokrpega ginka (Ginkgo biloba). Več o tem…


Ginko biloba

Ginko biloba - od svetega tempeljskega drevesa do sodobnega zdravila
Dvokrpi ginko je najstarejša še živeča drevesna vrsta na svetu. Drevo lahko doseže starost 1000 let in višino 30 metrov. V mezozoiku, pred približno 150 milijoni let, je bil ginko razširjen po vsej Zemlji, tudi po Evropi. V ledeni dobi je drevo izumrlo, ohranilo se je samo na Kitajskem, kjer poznajo njegove zdravilne učinke že 5000 let. Iz Kitajske so ga že v davnini prenesli na Japonsko in v Korejo, kjer so ga častili kot sveto tempeljsko drevo.
Kot okrasno drevo se je ginko v 18. stoletju razširil po Evropi, kjer še danes krasi številne parke. Njegov zdravilni učinek izkoriščamo v zdravljenju motenj prekrvljenosti.

Katere aktivne učinkovine vsebuje ginko in kako delujejo?
Izvleček ginkovih listov vsebuje flavonske glikozide in terpene, katerih delovanje se med seboj dopolnjuje.

  • Flavonski glikozidi delujejo kot lovilci prostih radikalov. Izboljšujejo presnovo v možganskih celicah in širijo krvne žile ter s tem povečajo prekrvljenost. Izboljšana prekrvljenost ni omejena le na možgane, ampak je opazna tudi na okončinah.
  • Terpeni zmanjšujejo zlepljanje krvnih ploščic. Kri je zaradi tega manj viskozna, njen pretok je boljši.


Ginkovi listi

Učinki ginka v preventivi in zdravljenju

  • Izboljša prekrvljenost možganov ter oskrbo s kisikom in glukozo.
  • Flavonski glikozidi vežejo proste radikale in tako zmanjšajo propadanje celic.
  • Zaradi manjšega zlepljanja krvnih ploščic in širjenja krvnih žil se poveča pretočnost krvi.

Našteti učinki pripomorejo k večji zbranosti in boljšem opravljanju vsakodnevnih aktivnosti.

Biti uspešni vseh pet dni v tednu?
Se vam zdi to nemogoče? Pa vendarle je mogoče. Vsaj tako dokazujejo najnovejše klinične raziskave. Zdravila, ki vsebujejo izvleček iz listov ginka, po vsakem jutranjem odmerku izboljšajo delovni spomin in tako pripomorejo k doseganju boljših delovnih rezultatov.
Zdravila z izvlečkom ginka uporabljamo že vrsto let, saj so izredno varna. Njihova učinkovitost je bila dokazana v številnih raziskavah.

2. Zanimivosti

Kava in njen vpliv na naše telo
Ko prvič poskusimo kavo, v nas prebudi različne občutke (od neprijaznosti do navdušenja). Vpliv kave na človeško telo že od nekdaj sproža nasprotujoča si mnenija o koristnosti in škodljivosti. Številne klinične raziskave so ugotavljale predvsem vpliv kofeina na človeško telo. Kava ima nekoliko drugačen vpliv kot čisti kofein zaradi različne koncentracije in različnih sestavin: kislin, arom, barvil idr. Vseeno pa imata kofein in kava veliko skupnega.

Žvečilni gumi in spomin
Pred kratkim narejene raziskave so pokazale, da žvečenje žvečilnega gumija pozitivno vpliva na miselne procese in spomin. Razlog za to so ponavljajoči gibi. Znanstveniki razlagajo, da se spomin izboljša zaradi povečanega srčnega utripa in povečane količine inzulina v krvi.

Ali šcitnik za seneni nahod prepreči tudi prehlad?
V obdobju intenzivnega cvetenja trav, dreves in plevelov lahko kot preventivo pred senenim nahodom uporabljamo mehanski ščitnik. Sestavljen je iz dolgega, ozkega plastičnega traku, ki se na vsaki strani končuje s stožčastim tulcem. Ta dva konca vstavimo v nosnice, delujeta pa kot filtra za pelode in tako določenim inhalacijskim alergenom preprečita vstop v telo in posledično razvoj alergijske reakcije.

Nekaj resnic o tobaku
Kajenje je fenomen, ki se je pojavil v zgodnjih letih 20. stoletja z razvojem industrijske tehnologije ob pomoči relativno agresivnega oglaševanja. Toda kmalu so sledila prva poročila o povezanosti kajenja s pojavom nekaterih resnih obolenj dihal, srca in ožilja.

3. Nagrajenci

Veliko nagrado Krke - vikend zdravja za dve osebi v enem od Krkinih zdravilišč prejme:

  • Zoran Borovšak, 3230 Šentjur