eZdravje

Nahajate se tukaj: Domov » E-mesečnik » 2007 »

Kako do učinkovitega spomina in koncentracije?

E-mesečnik, 56. številka / nagrajenci, marec 2007

Spoštovani

Pešanje spomina in koncentracije je pravi bič današnjega časa. Živimo v času naraščajočega informacijskega hrupa, ki občasno prisili naše možgane, da se »odklopijo«.
Iz naših navad postopoma izginjajo dejavnosti, s katerimi smo včasih trenirali spomin in koncentracijo, kot na primer učenje verzov in računanje na pamet. Poleg tega v okolju narašča količina prostih radikalov, ki še dodatno pripomorejo k staranju naših možganskih celic.

Tema meseca: Kako do učinkovitega spomina in koncentracije?

Testirajte svoj spomin!
Kako do učinkovitega spomina in koncentracije?
Ali poznate zdravilno rastlino ginko?
Bilobil - sodobno zdravilo za spomin in koncentracijo

Testirajte svoj spomin 

Veliko delate? So vaši dnevi zapolnjeni s sestanki, telefonskimi pogovori ... Z napornimi izpiti in kolokviji? Se vam dogaja, da počnete več stvari hkrati, vendar nobene tako učinkovito, kot bi si želeli? Če je vaš odgovor na večino vprašanj pozitiven, so vaši možgani preobremenjeni. Predlagamo, da testirate svoj spomin.

Pozorno preberite 10 besed v spodnjem kvadratu. Umaknite pogled z računalniškega zaslona in glasno ponovite besede, ki ste si jih zapomnili.

 

Če ste si zapomnili vsaj 7 od 10 besed, je vaš spomin povsem v redu! Sicer pa si preberite nekaj nasvetov.

Kako do boljšega spomina in koncentracije?

  1. Zmanjšajte stres, saj lahko stresni hormon kortizol poškoduje področje v vaših možganih, ki je odgovorno za učenje in spomin.
  2. K boljši koncentraciji in spominu prispeva redna telesna aktivnost. 30 minut hoje, kolesarjenja, plavanja ali plesa na dan bo dovolj za povečanje krvnega pretoka po vsem telesu in tudi v možganih.
  3. Svetujemo vam, da naporno delo ali učenje občasno prekinete s počitkom. Počitek si privoščite še preden vas napor popolnoma izčrpa.
  4. Naučite se tehnik sproščanja in poskušajte pozabiti misli, ki vam rojijo po glavi.
  5. Poskrbite za uravnan krvni tlak in raven holesterola v krvi.
  6. Trenirajte spomin! Na pamet se učite tujih jezikov in pesmic, svojim najbližjim pa obnovite knjigo, ki ste jo prebrali. Rešujte križanke in igrajte šah.
  7. Za trajnejšo spodbudo koncentracije in spomina pa vam priporočamo jemanje izdelkov, ki vsebujejo zdravilno rastlino ginko.

Ali poznate zdravilno rastlino ginko?

  • Ginko je najstarejša še živeča drevesna vrsta na svetu, ki obstaja že več kot 250 milijonov let.
  • Odkrili so jo na Kitajskem, kjer njene zdravilne učinke preizkušajo že 5000 let.
  • Danes velja za najsodobnejšo in prodajno uspešno zdravilno rastlino, ki izboljša spomin in koncentracijo.
  • Učinkovine (flavonske glikozide in terpene) najdemo v ginkovih listih.
  • Širi krvne žile, preprečuje zlepljanje krvnih ploščic in tako izboljša prekrvljenost in oskrbo možganov s kisikom in glukozo.
  • Pri starejši populaciji, kjer so motnje spomina že izražene, dokazano izboljša spomin in druge višje možganske funkcije. Jemanje ginka mora biti dolgotrajno, vsaj 3 mesece, lahko tudi dlje časa brez prekinitve.
  • Najnovejša spoznanja o ginku kažejo, da pomaga tudi zdravi in mentalno aktivni populaciji k učinkovitemu spominu in koncentraciji. Višji enkratni odmerki (že dve uri in pol po odmerku) izboljšajo sposobnost koncentracije in odzivnost pri zdravih mladih prostovoljcih.

Bilobil - sodobno zdravilo za spomin in koncentracijo

Bilobil in Bilobil forte sta kakovostni naravni zdravili, pripravljeni iz danes najbolje prodajane zdravilne rastline na svetu - ginka. Bilobil vsebuje 40 mg izvlečka ginkovih listov, Bilobil forte pa vsebuje višji odmerek ginka, in sicer 80 mg.
Redno jemanje Bilobila in Bilobila forte izboljša prekrvitev in oskrbo možganov s kisikom in energijo. Z uravnavanjem presnove možganskih celic Bilobil in Bilobil forte povečata spomin in koncentracijo ter tako izboljšata intelektualno storilnost. Višje odmerke ginka še posebej priporočamo pri hujših intelektualnih naporih, saj v takšnih trenutkih potrebujemo hitro spodbudo za boljšo koncentracijo in zbranost. Bilobil forte je zato zelo primeren za študente v izpitnem obdobju.

Revija V skrbi za vaše zdravje

Minilo je skoraj leto dni, odkar smo v Krki začeli izdajati revijo V skrbi za vaše zdravje. V kolikor revijo poznate, vas prosimo, da odgovorite na kratek vprašalnik. Vaših odgovorov bomo zelo veseli.

OPOZORILO:
Pred uporabo natančno preberite navodilo!
O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.