eZdravje

Nahajate se tukaj: Domov » E-mesečnik » 2016 »

Tek za zdravje

E-mesečnik, št. 127, april 2016

Tek za zdravje

Spoštovani bralci! 

Tek je poleg hoje človekovo najbolj naravno gibanje in njegova zgodovina sega daleč v pradavnino, ko je človek tekel za preživetje. Danes pa postaja vse bolj razširjena oblika rekreacije, s katero se izognemo vsakdanjemu stresu, nezdravemu načinu življenja, psihosomatskim obolenjem in drugim tegobam sodobnega življenja.

Poznamo različne dolžine teka, od teka na kratke, srednje in dolge proge do vzdržljivostnega teka. Vzdržljivostni tek, če ni pretiran, je tudi sredstvo za krepitev srca in žilja, dihal in skeletnega mišičevja. Da je tek koristen, se vse bolj zavedamo, saj zdravje postaja čedalje večja vrednota. Ne nazadnje sta od zdravja odvisna tudi naša uspešnost in psihično počutje.

Žal pa tako kot druge športnike tudi tekače pogosto spremljajo bolečine in poškodbe. Pri teku se namreč v sklepih pojavljajo trikrat večje sile kot pri hoji, zato lahko hitro pride do poškodb. Pogosto jih povzročijo tudi neprimerna obutev, nepripravljenost ali pretiravanje. V tokratnem prispevku preberite, katere tekaške poškodbe so najpogostejše. Najdete pa lahko tudi nasvete, kako najučinkoviteje lajšati bolečine.

Praznični dnevi so več kot odlična priložnost za tek v naravi, ob tem pa ne pozabite, da je preventiva boljša od kurative. To v tekaškem žargonu pomeni pazljivo načrtovanje, samoopazovanje, postopno povečevanje intenzivnosti in dolžine, redno ogrevanje in raztezne vaje po teku ter seveda ustrezno in zdravo prehrano in hidracijo.

Želimo vam brezskrbne praznike in prijetno branje!

Uredništvo E-zdravja