Telo pred mikrobi ščitijo predvsem koža in sluznice, saj preprečujejo, da bi vdirali v telo. Nekaterim mikrobom pa to vseeno uspe in lahko povzročijo različne okužbe.

Zato je telo razvilo imunski sistem, ki z zapletenim delovanjem neprestano prepoznava najrazličnejše tujke in se bojuje proti njim. Prehlada se lahko uspešno ubranimo le, če okrepimo obrambne sposobnosti svojega telesa. Poskrbimo za uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini in minerali, in jo razporedimo v 5 obrokov.

• Z redno telesno vadbo in gibanjem na svežem zraku tudi pozimi utrjujemo svoje telo.
• Izogibamo se čezmernemu pitju alkohola in kave ter kajenju.
• Izogibamo se zaprtih prostorov, kjer je veliko ljudi.
• Dihamo skozi nos, ki je odličen filter za viruse, poleg tega pa pomaga ogreti zrak.
• Nikakor ne pozabimo na splošne preventivne ukrepe:
  • Roke si pogosto umivamo z milom in toplo vodo. Milo virusov ne uniči, pomaga pa jih mehansko odstraniti. Umivanje je še posebno pomembno, kadar smo v stiku s prehlajeno osebo ali okuženim predmetom in kadar negujemo prehlajenega otroka.
  • Z rokami se ne dotikamo nosu in oči.
  • Uporabljamo papirnate robčke in jih takoj po uporabi zavržemo.
  • Od tistega, ki kašlja ali kiha, se oddaljimo vsaj za 1 meter.

Tudi pozitivno razmišljanje, veselje do življenja, umirjenost, zadovoljstvo in dovolj spanja krepijo telesno odpornost. Tako nam pomagajo v boju z boleznijo.

Prehlad in gripo lahko odženemo z zdravim načinom življenja, ki vključuje s sadjem in zelenjavo bogato prehrano, veliko gibanja na svežem zraku ter izogibanje razvadam, kot sta pitje alkohola in kajenje.

Kljub hitremu življenjskemu ritmu ne pozabimo, da je najboljša obramba pred prehladnimi obolenji učinkovit imunski sistem, in ga pravočasno okrepimo.