So vam v ambulanti izmerili krvni tlak, višji od 140/90 mm Hg, in vam je zdravnik naročil, da ga preverjajte tudi doma? Ste v zagati, ker ne veste, kako si ga lahko sami izmerite?

Za spremljanje krvnega tlaka najprej potrebujete ustrezen merilnik. Kupite ga lahko v lekarnah, kjer vam bodo svetovali tudi glede pravilne uporabe in merjenja.

Da bodo izmerjene vrednosti prave, pri merjenju krvnega tlaka doma upoštevajte nekaj pravil.

• Pol ure pred meritvijo ne jejte, ne pijte prave kave in alkohola in ne kadite.
• Pet minut pred začetkom meritve udobno sedite v mirnem okolju.
• Manšeto namestite na nadlaket v višini srca.
• Hrbet in podlaket naj bosta podprta, da ne bi prišlo do krčenja mišic.
• Med meritvijo bodite čim bolj sproščeni. Stopala imejte na tleh, noge ne smejo biti prekrižane.
• Krvni tlak izmerite dvakrat zapored, vmes naj bo 1- do 2-minutni presledek.
• Če se meritvi razlikujeta za več kot 10 mm Hg, krvni tlak ponovno izmerite. Kot vrednost krvnega tlaka uporabite povprečje zadnjih dveh meritev.
• Takoj po meritvi zapišite datum in čas meritve ter vrednost sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka (obe številki).

Da si boste bolje predstavljali, kakšne so vrednosti vašega krvnega tlaka, vam priporočamo, da si krvni tlak merite vsaj 3 do 6 dni dvakrat na dan (zjutraj in zvečer).

V domačem okolju je krvni tlak navadno nižji kot v ambulanti, zato je nižji tudi diagnostični prag za hipertenzijo.

Če je povprečje meritev doma višje od 135/85 mm Hg, se s svojim osebnim zdravnikom pogovorite o ukrepih za znižanje krvnega tlaka.

Če pa je povprečje meritev doma nižje od 135/85 mm Hg, je vaš krvni tlak normalen.

Ker se krvni tlak ves čas spreminja in je s starostjo večja verjetnost, da bo zvišan, vam priporočamo, da si ga izmerite vsaj enkrat na leto. Le tako boste preprečili škodo, ko jo dolgotrajno zvišan krvni tlak naredi na žilah, srcu, možganih, ledvicah in očeh.