Naš zaveznik za zdravje – vitamin D3
Vitamin D ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja naših kosti in mišic ter krepitvi imunskega sistema, vpliva pa tudi na naše razpoloženje. Ta vsestranski vitamin je za naše zdravje nepogrešljiv, vendar nam ga kljub temu pogosto primanjkuje – še posebno jeseni in pozimi. Strokovnjaki zato vsako leto ob svetovnem dnevu vitamina D, ki je 2. novembra, opozarjajo na njegov pomen in potrebo po ustreznem dodajanju. Zakaj je tako pomemben, komu ga najpogosteje primanjkuje in na kaj moramo biti pozorni pri izbiri izdelka z vitaminom D3?
Čeprav ga poznamo kot vitamin, se v telesu obnaša kot hormon, saj vpliva na različne procese in uravnava njihovo delovanje. Ko ga zaužijemo s hrano ali ko v telesu nastaja ob izpostavljenosti soncu, je sprva v neaktivni obliki (D3). Telo ga nato s posebnimi encimi postopoma spremeni v aktivno obliko, ki opravlja svoje naloge. Najpogosteje ga povezujemo s preprečevanjem in zdravljenjem osteoporoze, vendar je njegov vpliv na zdravje precej večji. Zadostna raven vitamina D prispeva k boljši odpornosti, hitrejšemu okrevanju po okužbah in manjšemu tveganju za kronične bolezni, kot so bolezni srca in žilja ter nekatere avtoimunske bolezni.
V zadnjih letih se vitamin D povezuje tudi z duševnim zdravjem. Raziskave kažejo, da majhne vrednosti vitamina D pogosto spremljajo utrujenost, pomanjkanje energije in slabše razpoloženje – torej tisto, kar številni občutimo v zimskih mesecih. Ni naključje, da se raziskovalci vse bolj ukvarjajo z njegovim vplivom na razpoloženje in kognitivne funkcije.
Vitamin D – zaveznik imunskega sistema
Vitamin D ima pri delovanju imunskega sistema dvojno vlogo. Krepi prirojeno odpornost, ki nas ščiti pred akutnimi okužbami ter preprečuje vdor virusov in bakterij v telo. Prav tako uravnava pretiran imunski odziv, kar pomaga zmanjševati tveganje za razvoj avtoimunskih bolezni, kot so multipla skleroza, astma, kronična vnetna črevesna bolezen, bolezni ščitnice in revmatoidni artritis.
Obe vlogi sta izjemno pomembni. Raziskave pri odraslih in otrocih potrjujejo, da pomanjkanje vitamina D oslabi imunski sistem, poveča dovzetnost za okužbe – zlasti dihal – in je povezano s težjim potekom bolezni.
Kdo mora biti na raven vitamina D še posebno pozoren?
- osebe, ki večino dneva preživijo v notranjih prostorih
- osebe, ki se prehranjujejo z živili z malo vitamina D
- osebe s kroničnimi jetrnimi, črevesnimi ali ledvičnimi boleznimi
- osebe, ki jemljejo nekatera zdravila (npr. glukokortikoide)
- nosečnice, doječe matere, dojenčki
- osebe s temnejšo poltjo
- osebe s čezmerno telesno maso
- kadilci
- starejše osebe
Je pomembno, kateri izdelek z vitaminom D3 izberemo?
Na trgu je veliko izdelkov z vitaminom D3 – prehranska dopolnila, zdravila brez recepta in zdravila na recept. Pomembno je vedeti, da imajo zdravila strožji nadzor glede kakovosti, varnosti in učinkovitosti kot prehranska dopolnila. Pred vstopom na trg morajo prestati obsežne klinične študije in pridobiti dovoljenje za promet, kar zagotavlja njihovo ustreznost. Prehranska dopolnila ne zahtevajo enakega preverjanja sestave ali dokazovanja učinkovitosti, zato se lahko kakovost in varnost med izdelki zelo razlikujeta. Za varno in učinkovito dodajanje vitamina D je najboljša izbira zdravilo brez recepta – še posebno če spadamo med osebe z večjim tveganjem za pomanjkanje vitamina D.
VITAMIN D3 Krka je edini vitamin D3, ki je v Sloveniji registriran kot zdravilo brez recepta. Pri pridobivanju dovoljenja za promet je bilo dokazano, da je kakovosten, varen in učinkovit. Preprečuje pomanjkanje vitamina D pri odraslih, mladostnikih in otrocih, starejših od 6 let. Na voljo je v obliki tablet, ki vsebujejo 1000 i.e. (25 µg) holekalciferola (vitamina D3), kar je priporočeni dnevni odmerek za večino uporabnikov.
Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
