Vitamini in minerali
Življenje je polno preizkušenj. Kako jih premagujemo, je velikokrat odvisno od počutja, na katerega vpliva tudi ravnovesje vitaminov in mineralov.
Bodite tudi poleti neustavljivi
Poletje nekateri izkoristijo za potovanja, drugi za poležavanje na plaži, številni se odpravijo v hribe, vedno bolj priljubljena sta tek in kolesarstvo, sproščamo pa se tudi z družabnimi dejavnostmi. Dopustniški čas velikokrat spremljajo telesna dejavnost in visoke temperature, zato s potenjem izgubimo veliko tekočine, z njo pa tudi pomembne minerale. Za preprečitev dehidracije moramo spiti […]
Premagajte utrujenost in v novem letu navdušujte z neustavljivo energijo
Januar je že skoraj mimo. S polno paro ste zakorakali v novo leto in se lotili izpolnjevanja novoletnih zaobljub. Zadali ste si nove cilje ali pa si še enkrat postavili tiste, ki so lani ostali nedoseženi. Čeprav ste polno motivirani in pripravljeni na nove izzive, pa se zbujate utrujeni. Iz službe pridete brez prave energije, […]
Naj preprosto postane še bolj preprosto: preprečite pomanjkanje vitamina D
Pomanjkanje vitamina D je postalo svetovni zdravstveni problem, kar dokazujejo številne epidemiološke študije. (1, 2) V Evropi ga po ocenah primanjkuje 60 do 80 % prebivalstva. Še izrazitejše pomanjkanje tega vitamina ugotavljajo pri bolnih in starejših, ki imajo pogosteje težave zaradi padcev in zlomov. Znanstveniki so ugotovili, da pomanjkanje vitamina D negativno vpliva na človekove kosti. […]
Ali je vitamin D res nujen za dober imunski sistem? Odgovor na to vprašanje je jasen!
Jeseni in pozimi večino kratkega dneva preživimo na delovnem mestu, popoldne pa se radi umaknemo v zavetje doma. Do sonca pridemo bolj malokrat. V tem času imamo več težav zaradi razpoloženjskih motenj, pogostejše so tudi okužbe dihal. Manj sončnih žarkov namreč zelo čutita epifiza (center za uravnavanje spanja) in naš imunski sistem. Zato je zelo […]
Povrnite si energijo in moč z optimalno kombinacijo vitaminov B
Sodobni način življenja in s tem povezani neredni, enolični obroki in industrijsko predelana hrana velikokrat vodijo v pomanjkanje vitaminov skupine B. Ti imajo v telesu številne pozitivne naloge. Med drugim pripevajo k ohranjanju zdravja in dobrega počutja ter nam pomagajo napolniti baterije, ko smo utrujeni in izčrpani. V skupini vitaminov B je 8 vitaminov (B1, […]
10 preprostih receptov za obroke po telesni vadbi
Za zdravo življenje je pomembna kombinacija telesne vadbe in pravilne, uravnotežene prehrane. Optimalen vnos hranil po telesni vadbi je pomemben, da jih čim hitreje nadomestimo in da se organizem učinkovito regenerira. Regeneracija v povezavi s prehrano pomeni obnovo zalog glikogena, vode in elektrolitov ter energijskih zalog. Priporočljivo je, da jemo najpozneje 30 minut po vadbi. […]
Bodite neustavljivi z nasveti Jana Kovačiča
Redna športna dejavnost je osnova za dobro telesno in duševno počutje. Kljub zavedanju o pomenu gibanja in njegovih pozitivnih učinkih pa pogosto s težavo naredimo prvi korak ali prehitro obupamo. Kaj nas bo torej spodbudilo, da se bomo začeli gibati oziroma bomo gibanje sprejeli kot način življenja? Nekaj zelo uporabnih nasvetov, ki naj vam bodo v […]