Vitamin D je veliko več kot le »sončni vitamin«. Njegova vloga sega dlje od zdravja kosti, saj vpliva na številne procese v telesu. Njegov pomen pa postaja vse bolj prepoznaven tudi pri sladkorni bolezni tipa 2.

Le redki se zavedajo, da ima vitamin D pomembno vlogo tudi pri uravnavanju krvnega sladkorja in presnovnih procesov, kar je še posebej pomembno pri sladkorni bolezni tipa 2. Pomanjkanje tega t. i. »sončnega vitamina« ni povezano le z zdravjem kosti, temveč tudi s povečanim tveganjem za nastanek sladkorne bolezni in s poslabšanjem njenih simptomov. Vitamin D namreč vpliva na delovanje inzulina, vnetne procese ter presnovno ravnovesje, zato predstavlja njegovo zadostno uživanje pomemben del celostnega pristopa k obravnavi sladkorne bolezni tipa 2.

Temelj je zdrav življenjski slog

Zdrav življenjski slog je ključen pri obvladovanju sladkorne bolezni tipa 2, pri čemer ima pomembno vlogo tudi ustrezna preskrbljenost z vitaminom D. Uravnotežena prehrana, bogata z zelenjavo, kakovostnimi beljakovinami (npr. pusto meso ali stročnice), zdravimi maščobami (kot so olivno olje, oreščki in avokado) ter živili, ki vsebujejo vitamin D (npr. ribe in jajca), pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in podpira presnovo glukoze. Sredozemski način prehranjevanja telesu zagotavlja hranila, ki ugodno vplivajo na delovanje presnove in pomagajo pri ohranjanju optimalne ravni vitamina D. Redna telesna dejavnost dodatno pomaga telesu bolje izkoristiti inzulin, hkrati pa izpostavljenost sončni svetlobi spodbuja sintezo vitamina D v koži – dve tesno povezani navadi, ki skupaj prispevata k boljšemu nadzoru ravni sladkorja v krvi.

Ko sonce ni dovolj

Res je, da največ vitamina D z izpostavljenostjo soncu dobimo prav poleti, ko so sončni žarki najmočnejši. A pri izpostavljanju soncu moramo biti previdni, saj lahko prevelika količina UVB-žarkov poškoduje kožo in povzroči vnetja ali opekline. Poleg tega dolgotrajno sončenje pospešuje staranje kože. Jeseni in pozimi pa naletimo na nasproten problem – sonce je šibkejše, zato telo takrat ne more proizvesti dovolj vitamina D. V tem obdobju ima večina prebivalcev Slovenije prenizke ravni vitamina D, vnosi s hrano pa pogosto ne zadoščajo za pokrivanje potreb.

Vitamin D3 Krka

Ko sončna svetloba in prehrana ne zadoščata, lahko zadostno raven vitamina D priskrbimo s Krkinim Vitaminom D3 v jakosti 1000 i. e., ki je v lekarnah na voljo brez recepta.

Ali ste vedeli?

☀ Svetovni dan sladkorne bolezni je 14. novembra.
☀ Ribe, jajca in mlečni izdelki so med redkimi živili, ki naravno vsebujejo vitamin D.
☀ Že zmerna izguba telesne teže (okoli pet odstotkov) lahko zniža krvni sladkor in krvni tlak, medtem ko zadostna preskrbljenost z vitaminom D dodatno podpira delovanje mišic, imunskega sistema in zdravje kosti.
☀ Zadostna raven vitamina D je povezana tudi z boljšim razpoloženjem, saj vpliva na delovanje živčnega sistema.

Majhni koraki, a v pravo smer za kakovostno življenje in boljše obvladovanje sladkorne bolezni

☀ Kratek sprehod po kosilu
☀ Zamenjava sladke pijače z vodo
☀ Izbira polnozrnatih živil namesto belega kruha ali testenin
☀ Uživanje rib vsaj dvakrat na teden
☀ Poskrbite za kakovosten spanec, 7–8 ur vsako noč

Kaj od tega že počnete?

Besedilo obravnava zdravilo brez recepta. Pred uporabo zdravila natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.