Zdrava prehrana

10 preprostih receptov za obroke po telesni vadbi

10 preprostih receptov za obroke po telesni vadbi

Za zdravo življenje je pomembna kombinacija telesne vadbe in pravilne, uravnotežene prehrane. Optimalen vnos hranil po telesni vadbi je pomemben, da jih čim hitreje nadomestimo in da se organizem učinkovito regenerira. Regeneracija v povezavi s prehrano pomeni obnovo zalog glikogena, vode in elektrolitov ter energijskih zalog. Priporočljivo je, da jemo najpozneje 30 minut po vadbi. […]

Zdrava prehrana za zdravo srce

Zdrava prehrana za zdravo srce

29. september je dan, ko svet in tudi vsak od nas praznuje dan srca. V letu 2017 je potekal pod geslom Skupaj za moč srca.

Svetovni dan srca – stopimo na pot k zdravemu srcu

Svetovni dan srca – stopimo na pot k zdravemu srcu

Bolezni srca in žilja ne prizadenejo le starejših, premožnejših in moških. Prizadenejo lahko kogarkoli, tudi otroke in ženske, in kadarkoli. Sporočilo svetovnega dne srca v letu 2013 je bilo, da je zdrav način življenja izjemno pomemben že v otroštvu, saj prispeva tako k preprečevanju kot nadzoru bolezni. Otroci, ki se tega zavedajo, se lahko razvijejo v zdrave odrasle, ki ustvarjajo zdravo družbo.

Zdrava prehrana pri zvišanem holesterolu

Zdrava prehrana pri zvišanem holesterolu

Zvišan holesterol Zdravnik vam je povedal, da imate zvišan holesterol, in vam je priporočil, da spremenite način prehranjevanja. Previsok holesterola v krvi je pomemben dejavnik tveganja za nastanek bolezni srca in žilja. Posledice niso vidne takoj, ampak se pokažejo šele čez leta. Zmanjšanje vnosa holesterola s hrano je zato prvi ukrep pri zdravljenju motenj v […]

Zdrava prehrana

Zdrava prehrana

Vsa živila porazdelimo na več obrokov – zajtrk, dopoldansko in popoldansko malico, kosilo in večerjo.

Zdravilni riž

Zdravilni riž

V iskanju primerne prehrane velikokrat pozabimo na osnovna živila. Riž je lahko pravilna izbira za glavni obrok.