Z jesensko-zimskim obdobjem se začne sezona različnih okužb, zaradi katerih je naš imunski sistem bolj obremenjen. Večina ljudi pa na zdravje pomisli šele, ko se pojavijo prvi bolezenski simptomi. A zakaj ne bi ukrepali prej? Preprečevanje je pogosto učinkovitejše kot zdravljenje. Zakaj je dobro za svoj imunski sistem poskrbeti pravočasno in kako ga lahko okrepimo?

Imunski sistem je kot osebni stražar – da ostane dobro pripravljen, potrebuje podporo in čas. Če ga začnemo krepiti šele, ko nas že napadejo virusi, je, kot da bi obzidje začeli graditi med napadom. Zaščita je naš zmagovalni adut: če je obramba pripravljena, bo telo viruse pognalo v beg, še preden bodo lahko napadli.

Kaj vpliva na odpornost v hladnejših mesecih?

Imunski sistem vsak dan skrbi za zaščito našega telesa. V hladnejših mesecih je njegova naloga še zahtevnejša, saj ga dodatno obremenijo naslednji dejavniki:

• več časa, preživetega v zaprtih prostorih,
• pomanjkanje vitamina D zaradi manj sončne svetlobe,
• okrevanje po virusni okužbi, zaradi česar telo porabi več energije.

Poleg tega nanj vplivajo tudi dejavniki sodobnega življenjskega sloga: stres, hiter življenjski ritem in premalo spanja ali nestalna spalna rutina.

Kako lahko podpremo imunski sistem?

• Jemo zdravo. Eden od ključnih dejavnikov za krepitev imunskega sistema je zdrava prehrana. Poskrbimo, da zaužijemo dovolj raznovrstnega svežega sadja in zelenjave ter jedi, ki vsebujejo polnozrnata žita in beljakovine.

• Poskrbimo za redno telesno dejavnost. Vadba prispeva k ohranjanju zdrave telesne mase in krepi imunski sistem.

• Obvladujemo stres. Pri tem nam lahko pomagajo meditacija, joga, dihalne vaje in drugi načini sproščanja.

• Naspimo se. Spanje pozitivno vpliva na naše delovanje na vseh področjih življenja. Za ohranjanje zdravja je priporočljivo spati od 7 do 9 ur na noč.

Imunski sistem lahko dodatno podpremo s prehranskimi dopolnili, ki vsebujejo skrbno izbrano kombinacijo vitaminov in mineralov. Ti pomagajo krepiti naravno obrambo telesa in ga dobro pripravijo na obdobje, ko je možnost za okužbo večja.