Vitamini

Kdo bi moral jemati vitaminsko-mineralne nadomestke?

Kdo bi moral jemati vitaminsko-mineralne nadomestke?

O pomenu vitaminov in mineralov za človeško telo vemo že skoraj vse. Vsaj mislimo tako, saj nas mediji o tem neprestano obveščajo. Vemo tudi, da je pomanjkanje teh snovi zelo pogosto v manj razvitih državah. Na žalost pa vedno več raziskav potrjuje, da tudi v najrazvitejših državah obstajajo skupine ljudi, pri katerih je tveganje za nastanek hipovitaminoze […]

Ali so naravni vitamini boljši kot sintetični?

Ali so naravni vitamini boljši kot sintetični?

Naravni in sintetični vitamini so enaki po kemični strukturi in funkcijah. Izjemi sta sintetični vitamin E, ki je nekoliko manj učinkovit od naravnega, in betakaroten, ki se v črevesju absorbira bolje kot njegova naravna oblika.

Kako nad spomladansko utrujenost z vitamini in minerali

Kako nad spomladansko utrujenost z vitamini in minerali

Nad spomladansko utrujenost z vitamini in minerali.

Ali več vitaminov in mineralov potrebujemo samo ob pomladanski utrujenosti?

Ali več vitaminov in mineralov potrebujemo samo ob pomladanski utrujenosti?

Vitamini in minerali so nujni za normalno in zdravo delovanje človeškega telesa, in to ne samo spomladi. V telesu namreč uravnavajo presnovne procese, kot sestavni deli hormonov in encimov pa sodelujejo v številnih življenjsko pomembnih procesih, tudi pri imunskem odgovoru. Strokovnjaki za prehransko medicino in zdravje so vedno bolj prepričani, da večina ljudi s hrano ne dobi dovolj vitaminov in mineralov, zato je priporočljivo jemati tudi vitaminsko-mineralna dopolnila.

Preženimo zimsko utrujenost

Preženimo zimsko utrujenost

Pozimi se veliko ljudi pritožuje zaradi utrujenosti. Ste tudi vi med njimi?

Krepilne snovi za telo in dobro počutje

Krepilne snovi za telo in dobro počutje

Človek do 65. leta starosti poje okoli 50 ton živil. Iz njihovih sestavin se organizem približno na pol leta v celoti obnovi. Toda hranilne snovi, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe, lahko telo uporabi le, če jih najprej razgradi, nato pa spet sestavi in vgradi v celice. V vseh fazah presnovnega procesa sodelujejo tudi številni vitamini.

Prehrana kot vir vitalnosti

Prehrana kot vir vitalnosti

Za prehranjevanje v zrelih letih veljajo podobna pravila kot v drugih obdobjih. Zaradi procesov, ki potekajo v organizmu, pa je ustrezna prehrana še pomembnejša. Upoštevati je treba tudi nekaj dodatnih pravil.

Znaki pomanjkanja nekaterih mineralov

Znaki pomanjkanja nekaterih mineralov

Mineral Znaki pomanjkanja cink bele pege na nohtih, utrujenost, dermatitis, izpadanje las, zmanjšana spermatogeneza, motnje obrambnega sistema fosfor slabost, utrujenost, rahitis jod pomanjkanje energije, počasno duševno odzivanje, golša kalcij rahitis, osteomalacija (mehčanje kosti), osteoporoza (krhkost kosti) magnezij drhtenje, mišični krči, utrujenost selen staranje kože, izguba življenjske moči železo slabokrvnost, utrujenost, pomanjkanje energije, zmanjšana odpornost proti […]

Raziskave potrjujejo koristnost maščobnih kislin omega 3

Raziskave potrjujejo koristnost maščobnih kislin omega 3

Hrana, bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami omega 3, naj bi pri starejših bistveno zmanjšala tveganje za srčne bolezni, ki se lahko končajo s smrtjo.

Ni vsaka hrana enako primerna za vsakega otroka

Ni vsaka hrana enako primerna za vsakega otroka

Minerali in vitamini v pravilnem razmerju so izredno pomembni za pravilen razvoj otroka. Zato je pomembno, da se zavedamo, katerim otrokom določena hrana koristi in v katerem obdobju jim koristi. K optimalnemu vnosu vitaminov in mineralov lahko pripomorejo tudi dokazano varna in učinkovita zdravila.

Vitamin E za moč starejših ljudi?

Vitamin E za moč starejših ljudi?

Malo vitamina E v telesu lahko pri starejših vpliva na zmanjševanje telesne moči.

Presenetljiva novica o vitaminih in mineralih

Presenetljiva novica o vitaminih in mineralih

V raziskavah, v katere so bili vključeni odrasli moški in ženske, so znanstveniki ugotovili, da pri ženskah jemanje vitaminov in mineralov med hujšanjem lahko zmanjšuje apetit.

Čokolada za zdravje in razpoloženje

Čokolada za zdravje in razpoloženje

Čokolada vsebuje nepogrešljive vitamine (zlasti skupine B, ki pospešuje presnovo), od mineralov pa baker, kalcij (mlečna čokolada), kalij, magnezij, cink in fosfor.

Ogrožene oči

Ogrožene oči

Fluorescenčni zasloni, povezani z virtualnimi mediji, ogrožajo vid. Ljudje, ki večino dneva prebijejo pred računalniškim in/ali televizijskim zaslonom, se pogosto pritožujejo zaradi težav z očmi. Zato okulisti priporočajo, naj bo zaslon primerno oddaljen od oči (običajna bralna razdalja), preprečiti moramo bleščanje in zaslon nagniti tako, da ne gledamo navzgor, ampak s sproščenim, malce spuščenim pogledom beremo besedilo (podobno kot pri branju knjige).

Jedilnik za lepe lase

Jedilnik za lepe lase

Dermatologi poudarjajo, da mora prehrana, ki koristi lasem, vsebovati vse potrebne hranilne snovi v primernih količinah, optimalnem razmerju in učinkoviti kombinaciji.

Kdo najpogosteje jemlje vitaminsko-mineralne izdelke?

Kdo najpogosteje jemlje vitaminsko-mineralne izdelke?

Čeprav nutricionisti poudarjajo, da je uravnotežena prehrana najpomembnejša za zdravje, pa je prehrana večine ljudi daleč od idealne.

Vitamin D in revmatoidni artritis

Vitamin D in revmatoidni artritis

Strokovnjaki menijo, da vitamin D ne vpliva le na gradnjo kosti, ampak tudi na imunski sistem.

Vitamini in Alzheimerjeva bolezen

Vitamini in Alzheimerjeva bolezen

Antioksidantni vitamini, še posebno vitamina E in C, lahko starajoče možgane ščitijo pred poškodbami, ki vodijo v nastanek Alzheimerjeve bolezni.

Pomanjkanje vitamina D – nova epidemija

Pomanjkanje vitamina D – nova epidemija

Pomanjkanje vitamina D ne vpliva le na zdravje kosti, ampak tudi na številne kronične bolezni, kot so rakava obolenja, zvišan krvni tlak, sladkorna bolezen, depresija in bolezni imunskega sistema.

Vitamin D pri dekletih v puberteti

Vitamin D pri dekletih v puberteti

Ugotavljanje in zdravljenje pomanjkanja vitamina D, imenovanega tudi vitamin sonca, je pri dekletih v puberteti izrednega pomena, saj zagotavlja zadostno mineralno kostno gostoto pozneje v življenju.

Imunski odziv telesa je odvisen tudi od prehrane

Imunski odziv telesa je odvisen tudi od prehrane

Veliko hranilnih snovi (vitamini, minerali, aminokisline ipd.) ima pomembno vlogo pri imunskem odgovoru telesa. Za optimalno delovanje imunskega sistema je potrebna tudi optimalna oskrba telesa s temi snovmi. Če jih je premalo, smo bolj dovzetni za okužbe.

Ali lahko dovolj vitaminov v telesu zmanjša tveganje za nastanek nekaterih bolezni?

Ali lahko dovolj vitaminov v telesu zmanjša tveganje za nastanek nekaterih bolezni?

Znanje na področju nutricistike, predvsem glede vloge vitaminov v človeškem telesu, je zelo napredovalo.